Как правильно загорать?

Доводы специалистов о вредном воздействии солнечных лучей разбиваются в прах в первые же тёплые летние дни. Уставшие от холодов и долгой зимы мы млеем от счастья и удовольствия, разоблачаясь от тяжёлых одежд. Убираем их куда подальше, а сами в лёгких воздушных нарядах радостно вступаем в пляжно-отпускной сезон. Главным трофеем, который мы привезём, вернувшись с отдыха, будет загар. О том, что загорать следует правильно мы при этом даже не задумываемся. Блеск глаз, бодрость духа и отличное настроение – ещё не показатели, а вот бронзовая кожа – чем темнее, тем лучше – неоспоримое доказательство удачно сложившегося лета.

Как правильно загорать

Медики в один голос заявляют, уж если невозможно удержаться от этой страсти, то каждому просто необходимо знать, как правильно загорать, как максимально снизить возможные негативные последствия пляжного отдыха.

Правильно загорать. Так ли это важно?

Несомненно, важно. Во-первых, потому, что с наступлением весенних и солнечных летних дней наша кожа становится особенно чувствительной. Солнце сушит её, а вследствие этого явственнее проступают морщинки. Прямые ультрафиолетовые лучи вообще не очень полезны для эпидермиса, а особенно отрицательно их действие сказывается на коже, которая не получала зимой должного ухода, увяла и высохла.

Во-вторых, умение правильно загорать поможет сохранить здоровье. Тепловые и солнечные удары, солнечные ожоги могут в мгновение ока превратить самый прекрасный отдых в невыносимую муку. Ожоги, полученные при загаре, очень болезненны, долго заживают, после них на теле нередко остаются некрасивые рубцы, не проходящие потом годами.

К тому же, не стоит отмахиваться от реальности развития под неконтролируемым воздействием солнечных лучей онкологических заболеваний кожи. То, что многие из нас легкомысленно относят к врачебным «страшилкам», может неожиданно легко реализоваться в жизни любого человека, пренебрегающего мерами элементарной безопасности.

Таким образом, если вы хотите провести лето с пользой, сохранить и укрепить собственное здоровье, знать основные правила приёма солнечных ванн – необходимо!

Как начать загорать правильно

Прежде всего, следует взять за правило не выходить на солнце без нанесения на кожу защитного средства. Крем, гель, спрей, лосьон – сегодня недостатка в них нет. Непременно пользуйтесь ими. Непосвященным будет полезно узнать, что если на флаконе или тюбике написано «крем для загара» и нет слова «солнцезащитный», суть от этого не меняется: любое средство для загара содержит специальные добавки и масла, предохраняющие кожу от высыхания и ожогов, а также солнцезащитные фильтры.

Обозначается фактор защиты аббревиатурой SPF и числом, указывающим, во сколько раз уменьшается экспозиция солнечных лучей. В первую неделю применяйте средство для загара с высокой степенью защиты. К ним относятся показатели SPF от 20-ти и выше. Затем, когда кожа обветрится и адаптируется к солнечным лучам, можно будет перейти на меньшую степень защиты.

Разумеется, средство следует подбирать с учётом индивидуальных особенностей кожи, её чувствительности и предрасположенности к солнечным ожогам. Смуглым людям можно сразу пользоваться кремом с SPF от 6 до 11, а светлокожим вообще правильно загорать, применяя средство с более высоким показателем SPF.

Солнцезащитные очки предохранят тонкую кожу вокруг глаз от преждевременного появления морщинок, а головной убор – от солнечных и тепловых ударов.

Правила безопасности для загорающих

Избегайте полуденного солнца – с 11 до 14 часов. Этот промежуток времени лучше всего провести в тени.

Время загара нужно увеличивать постепенно. Нельзя в первые же дни отдыха лежать на пляже часами. Начать следует с получаса, добавляя ежедневно пять-десять минут к этому времени.

Загорать правильно – это значит, чередовать солнечные ванны с купанием. Такая практика убережёт ваш организм от перегревания.

Читайте статью: Перегрев на солнце: симптомы и первая помощь

Волосы и кожа лица летом нуждаются в особом внимании. Вашими первыми помощниками в эти дни должны стать увлажняющие и жирные кремы, питательные маски для волос. В домашних условиях, а не только в спа-салонах возможно обеспечить вполне достойный уход за собственной внешностью.

Если летние дни навеяли жажду перемен, и вы подумываете о смене причёски, воздержитесь от операций, предполагающих агрессивное воздействие на волосы. Химическая завивка – не самый хороший выбор для этого времени.

Если вы получили ожог, знайте, что умывание кипячёной водой с добавлением яблочного уксуса облегчит вашу участь.

Читайте статью: Солнечный ожог лица - лечение в домашних условиях

Вечером обязательно смягчайте кожу тела кремом. Если крема нет под рукой – наносите на кожу сметану.

Знание того, как правильно загорать, умение с максимальной пользой провести отдых – непременное условие приятных воспоминаний о лете. Соблюдение простых правил безопасности на солнце поможет вам превосходно выглядеть не только вернувшись из отпуска, а ещё многие-многие годы. Ведь о своей внешности и здоровье нужно начинать думать и заботиться, когда они находятся в хорошем состоянии. Будьте здоровыми и красивыми!