Статья: Комплекс упражнений для больных, перенесших полостную операцию
Комплекс упражнений для больных, перенесших полостную операцию
(для занятий в домашних условиях).
Сидя на стуле.
-
Отвести руки в стороны – вдох, опустить вниз – выдох. 3 раза
-
Одновременное сгибание и разгибание кистей и стоп. 8-10 раз.
-
Повороты туловища вправо (влево) с отведением руки в сторону – вдох, опустить руку на противоположение колено с небольшим наклоном – выдох. По 3 раза.
-
Наклоны туловища вправо (влево) - «насос» - по 4раза.
-
Руки к плечам, круговые движения в плечевых суставах (на выдохе 3-4 вращения) по 2 раза.
-
Держась за сидение стула, поочередные сгибания и разгибания ног в коленях. По 4 раза.
-
Скользя руками вдоль туловища, прогнуться – вдох, опуская руки с наклоном вперед, коснуться стоп – выдох. По 3 раза
-
Поочередное отведение правой (левой) руки с выпрямлением противоположенной ноги, прогнуться – вдох, исходное положение (и.п.) – выдох. По 3 раза.
-
Руки вверх в стороны, с одновременным выпрямлением ног – вдох, исходное и.п. – выдох по 3 раза.
-
Руки в стороны – вдох, подтянуть согнутую ногу к животу – выдох по 3 раза.
Упражнения стоя.
-
Держаться за спинку стула. «Перекаты». 10-12раз.
-
Руки в стороны – вдох, наклоняясь вперед, коснуться сидения стула – выдох. 6 раз.
-
Стоя боком, держаться за спинку, одновременное отведение руки и ноги в сторону – вдох, и.п. – выдох. По 4 раза
-
Руки вперед, вверх, в стороны, вниз. 3 раза.
-
Держаться за спинку стула, полуприседания и приседания по 4 раза.
-
Ноги на шире ширине плеч, руки в стороны – вдох, обхватить руками плечи – выдох по 3 раза.
-
Держаться за спинку стула, поочередное отведение ног назад, прогнуться – вдох, и. п. - выдох. По 3 раза.
-
Стоя перед сидением стула. Руки вверх, ногу назад на носок – вдох, ногу поставить на сиденье, наклониться вперед. Руки к носку – выдох. По 2 раза.
Сидя на стуле, прислоняться к спинке.
-
Руки к плечам – вдох, опустить вниз, расслабиться – выдох. По 3 раза.
-
Отвести плечи назад, прогнуться – вдох, расслабиться – выдох. По 3 раза.