Комплекс упражнений при переломе плечевого сустава

Исходное положение (и. п.) - сидя на стуле.

1. Поднять и опустить плечи (удивление) 10-12 раз.
2. Круговые движения в плечевых суставах 4 раза внутрь, 4 раза в наружу. 10-12 раз.
3. Кисти в замок перед грудью. Круговые движения кистями в обе стороны. 6-8 раз в каждую сторону.
4. Мяч на столе, медленно тянемся пальцами за мячом, постепенно отодвигая его все дальше и дальше. 10 раз.
5. Работа прямой рукой по гладкой поверхности (движение разглаживание). В начале в горизонтальной поверхности затем в наклонной. 10 раз.
6. Локти на столе, кисти в замок перед собой. Продвижение локтей медленно вперед и обратно к себе. Развидение локтей в стороны и обратно. По 6 раз.
7. Пальцы сплетены в замок перед грудью. Разгибание рук в локтевых суставах с поворотом ладоней к наружи 6-8 раз.
8. Супинация и пронация предплечий (повороты предплечья вверх ладонью, вниз ладонью), с одновременной работой в локтевом суставе. 6 раз.
9. Пальцы сплетены в зомок перед грудью, круговые движения от себя к себе и от левого плеча к правому. По часовой и против часовой стрелки. По 5 раз.

И. п. - стоя.

1. Пальцы сплетены в замок под подбородком, локти опущены. Развести локти в стороны - вдох, опустить выдох. 6-8 раз.
2. Корпус наклонить вперед, рука висит. Свободное покачивание рукой в стороны и по кругу. По 10 раз.
3. Руки на поясе: отвести локти назад, соеденить лопатки - вдох, в и. п. - выдох. 6-8 раз.
4. Поглаживание больной рукой по бедру с продвижением все выше и выше к подмышечной впадине. 1 мин.
5. Стоя, ноги на ширене плеч, руки опущены в замке. Движение "рубим дрова". В последствии для отягощения можно в руки взять мед-бол. 8 раз.
6. Стоя, прекладывание мяча с руки в руку, по кругу. По часовой и против часовой стрелки 8 раз.

Работа с гимнастической палкой.

1. Палка поставить перед собой, взять руками за верхушку (больную руку на здоровую). Прогибаясь в спине, отводя одновременно руки вперед как можно дальше. 5 раз.
2. Палку взять за концы, подъем палки то одним, то другим концом вверх. 6 раз.
3. Палка за спиной, хват снизу, палкой скользим по спине и отводим локти назад. В последствии можно прогнуть спину вперед. 5 раз.
4. Упражнение подобно 2, но палка находится сзади. 6 раз.
5. Растирание палкой лопаток, со стороны в сторону. 10 раз.
6. "Плавание на байдарке". 10 раз.
7. Упражнение "качели". Палку держим за концы и свободно покачиваем в стороны. 8 раз.

У стенки.

1. Ладонь больной руки положить на стенку. Перебираем пальцами с продвижением вверх. 5 раз.
2. Прокатывание маленького мячика по стене, больной рукой вверх, вниз. 5 раз.
3. Разглаживание стенки, максимально поднятой рукой из стороны в сторону. 6 раз.
4. Круговые движение по стенке. Начиная с маленького радиуса и заканчивая max. 6 раз.

У шведской стенки.

1. Стоя лицом к стенке, руки на перекладине (на уровне лица или чуть ниже). Присесть и встать со стула 6 раз.
2. Отжимание от стенки, руки на уровне плечевых суставов или чуть ниже. 6 раз.
3. Стоя боком к стенке, со стороны больной руки. Руку на перекладину. Присесть и встать со стула 6 раз.
4. Стоя спиной к шведской стенке, сначало плотно, руки на уровне бедер или чуть выше. Глубокие приседания с постипенным отходом от стенки. 6 раз.