Комплекс упражнений при хронической пневмонии для детей дошкольного возраста (середина курса лечения)

Комплекс упражнений при хронической пневмонии для детей дошкольного возраста (середина курса лечения).

1. Ходьба с высоко поднятыми ногами 1 мин. Переходящая в бег.

2. Руки  поднять в стороны - выдох, опустить – выдох, 3 раза.

3. Руки на пояс, ногу согнуть, выпрямить вперед, согнуть и поставить, то же другой ногой по 6-8 раз.

4. Руки перед грудью согнуты в локтях, на счет 1-2 рывки согнутых, счет 3-4 прямых рук назад.

5. Палка с упором спереди. Приседание с упором на палку с прямой спиной, широко разводя колени, 8-10 раз.

6. Ноги на ширине плеч, в руках палка, счет 1 поднять вверх, счет 2 - опустить палку на плечи, 6-8 раз.

7. Стоя в руках мяч, ноги на ширине плеч, счет 1 поднять руки вверх – вдох, счет 3 - наклоны к левой, правой ноге, счет 4 – исходное положение вдох.

8. Ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Наклонить  туловище в сторону, одна рука скользит вниз по ноге, другая вверх к подмышке, выход со звуком с-с-с , 4-6 раз в каждую сторону.

9. Исходное  положение основная стойка, счет 1-2 – вдох, счет 3-4-5 - приседание на выдохе со звуком ш-ш-ш-ш.

10. «Колоть дрова». Руки вверх в замок вдох, рывком опустить расслабленные руки вниз  с наклоном  туловища, со звуком ух-х  выдох, 6-8 раз.

11. Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Отвести одну руку с поворотом туловища вдох, посмотреть на пальцы руку  на пояс выдох, то же  другой  рукой. Повторить 5-6 раз

12. Ноги на ширине плеч, руки поднять вверх, слегка прогнутся вдох, медленно наклонится руками достать пол выдох со звуком ф-ф-ф-ф-ф  5-6 раз.

13. Лежа на спине, счет 1 – поднять прямые ноги, 2-3-4 - медленно опустить, 4-6-8 раз.

14. Лежа на спине, руки сбоку грудной клетки. Вдох выпятить живот на выдохе, сжимая сбоку грудной клетки, помогая выдоху, 3-4 раза медленно.

15. Лежа на животе, руки в стороны, счет 1-2-3 - приподнять туловище, счет 4 исходное положение, 3-4 раза.

16. Лежа на спине имитация велосипедной езды, 10-20 раз каждой ногой.

17. Стоя  руки сзади в замок, подняться на носочках, отвести руки назад – вдох, опустится  на пятки, расслабиться выдох 5-6 раз.

18. Стоя, руки в замок на затылке, отвести локти назад – вдох, свести локти вперед -  выдох, 4-5 раз.

19. Броски мяча от груди, из-за головы, через голову, через плечо по 3-6 раз каждое движение или игра в мяч, 2-3 мин.

20. Руки сбоку  грудной клетки, наклоны туловища вперед с произношением  звука у-у-у-у-у  до полного выдоха, выпрямляясь - вдох.

21. Ходьба (бодрая), постепенно замедляя темп, 1-2-3 - мин.

22. Стоя, поднять  руки в стороны - выдох , опустить расслабится – выдох, 3-4 раза.