Лечение послеродовой депрессии

Практически все женщины, в той или иной мере подвержены последродовой депрессии. Мы собрали для Вас, наиболее доступные и эффективные способы борьбы с послеродовой депрессией. В тоже время мы хотим напомнить, что лечение послеродовой депрессии, лучше всего начать с похода к специалисту!

Пищевые добавки (витамины, минералы, травы) для лечения послеродовой депрессии

В аптеках можно найти большое разнообразие пищевых добавок со всеми видами свойств, часто предлагаемых для лечения широкого спектра заболеваний. Чтобы выбрать эффективный препарат, нужно проконсультироваться с врачом.

Часто эти препараты назначают во время беременности для предотвращения ряда состояний (гиповитаминоз, минеральная недостаточность, некоторые симптомы, такие как тошнота, судороги, бессонница и депрессивные эпизоды).

Их часто прописывают в соответствующей комбинации, и перед назначением некоторых (например, витамина B12, витамина D и некоторых минералов, таких как кальций, магний, железо) рекомендуется лабораторное исследование уровня крови, а прием разрешается только при дефиците или значительном падении уровня определенного микроэлемента.

Следующие витамины, минералы, травы и лекарственные растения можно использовать для борьбы с послеродовой депрессией.

Витамины для лечения послеродовой депрессии

Наиболее популярными (полностью одобренными) среди водорастворимых витаминов, которые помогают бороться с депрессивными симптомами, являются представители группы B. Пациенткам обычно дают принимать комплексные витамины группы В (а не конкретные агенты) для достижения более полного и общего эффекта. Рекомендуется принимать витамины группы В в период до беременности (в основном из-за содержания структур фолиевой кислоты, столь необходимых для правильного формирования), а также во время беременности (фолиевая кислота или витамин В9 необходимы для роста и развития плода, витамин В6 предотвращает тошноту, а витамин В12 необходим для оптимального кроветворения). Их многогранные эффекты обеспечивают не только профилактику депрессии, но и оптимальное здоровье женщины. Из жирорастворимых витаминов популярность также имеет витамин солнца, а именно витамин D. Его функции и деятельность связаны с оптимальным развитием и состоянием костей и зубов, и многочисленные исследования доказали его роль с точки зрения психического состояния и эмоциональной стабильности, иммунного статуса и многих других процессов и функций в организме. В случае доказанного дефицита рекомендуется принимать дозу выше стандартной, пока дефицит не будет восполнен.

Минералы для лечения послеродовой депрессии

Магний часто назначают во время беременности для снятия болезненных спазмов, но его действие также способствует улучшению психического состояния, при этом оптимальное потребление во время беременности и в первые месяцы после рождения оказывает очень положительное влияние на моральное состояние. Другим минералом, обладающим ценными свойствами и используемым для профилактики или дополнения терапии депрессии, является цинк. Исследования в этой области позволяют выявить дефицит или причины дефицита у значительной части населения.

Травы для лечения послеродовой депрессии

Прием трав и растений во время беременности и после родов, особенно во время кормления грудью, следует тщательно согласовать с лечащим врачом, так как некоторые из них могут повлиять на ребенка через плаценту и грудное молоко. Некоторые из наиболее часто рекомендуемых трав включают мяту, валериану, лаванду, масло вечерней примулы и другие в форме добавок, чая, ароматерапии и других альтернативных методов введения.

Другие средства для лечения послеродовой депрессии

С доказанной эффективностью при депрессивных симптомах используются омега-3 жирные кислоты, 5-гидрокситриптофан, мелатонин и некоторые другие вещества. Они обычно включаются в комплексное лечение по усмотрению лечащего врача. Они совместимы с кормлением грудью и могут безопасно использоваться во время беременности для снятия стресса, тревоги и депрессии.

Для достижения оптимальных результатов в профилактике послеродовой депрессии или лечении различных форм состояния рекомендуются комплексные меры и комбинация различных методов и средств.

Полезные советы по борьбе с депрессией после родов

Во многих случаях вскоре после родоразрешения молодая мама оказывается наедине со своим ребенком весь день, полностью заботясь о нем, ухаживая за домом (уборка, приготовление пищи, покупки), при условии, что у них есть на это время.

Чтобы снизить риск возникновения депрессии, тревоги и приступов паники после родов, необходимо адаптировать молодую маму к измененному ритму повседневной жизни. Для этого женщины могут придумать некоторые полезные приемы, которые помогут им эмоционально и психически быть стабильными. В их основе лежит забота о здоровье матери и ребенка, а стиль жизни (приготовление пищи, уборка и т.д.) остается на заднем плане.

Вот некоторые из наиболее часто рекомендованных специалистами здравоохранения приемов для снижения риска послеродовой депрессии или борьбы с ее началом.

Получите необходимый отдых и время для себя. Стирка, глажка одежды, приготовление пищи, уборка дома - не ваш приоритет, особенно в первые месяцы после рождения. В первую очередь важна забота о новом члене семьи.

Высыпайтесь: хроническая усталость и недосыпание могут быть причиной депрессии. Хотя поначалу это может быть трудно, и может показаться нереальным спать восемь часов каждый день с новорожденным ребенком, по крайней мере, старайтесь отдыхать (даже если вы не спите, а просто лежите с закрытыми глазами) в ритме ребенка. В тех случаях, когда ребенок не спит в течение длительного периода времени (беспокойство, колики и т.д.), найдите кого-нибудь, кто заменит вас как минимум на два часа, чтобы немного поспать.

Хорошо питайтесь: при депрессии мы редко обращаем внимание на то, что кладем в тарелку, и часто получаем самые вредные продукты, но это оказывает гораздо большее влияние, чем мы ожидаем. Старайтесь сосредоточиться на свежих фруктах и овощах, молоке и молочных продуктах, орехах и цельнозерновых продуктах, которые не только зарядят вас энергией, но и помогут улучшить ваше настроение.

Двигайтесь: ежедневные прогулки даже в течение 30 минут вызывают высвобождение серотонина и доказано улучшают настроение и эмоциональный тонус. По возможности выходите на улицу (на прогулку с ребенком, в одиночку, со своей половиной или другом), наслаждайтесь солнечными днями (солнце также является природным антидепрессантом), природной красотой, тишиной и покоем.

Не изолируйтесь: молодые матери, как правило, самоизолируются, что не следует делать, так как это несет серьезный риск ухудшения депрессивных симптомов.

Делитесь своими чувствами: общение с супругом, семьей или друзьями поможет вам почувствовать себя лучше и станет отличным способом поделиться опытом и полезными приемами, которые помогут вам вырастить новорожденного.

Найдите способ справиться со стрессом: стресс, возникающий из-за множества обязанностей, усталости, недостатка сна и многих других факторов, может спровоцировать депрессивный эпизод, поэтому рекомендуется найти подходящий (индивидуальный для каждой женщины) способ преодоления стресса, который может быть медитацией, йогой, любимым хобби, чтением книг, джакузи с ароматными маслами и многим другим.

Выводы по лечению послеродовой депрессии

В естественной медицине есть ряд методов и инструментов, которые могут помочь быстро выбраться из темной бездны депрессии или предотвратить развитие депрессивных симптомов.

Успешное лечение послеродовой депрессии с помощью лекарств, добавок и полезных советов помогает развивать здоровые и полноценные отношения между матерью и ребенком, а также с другими членами семьи. При первых признаках депрессии, не стесняйтесь сказать своей семье и врачу, чтобы принять необходимые быстрые меры по ее устранению. Будьте здоровы, красивы и не дружите с депрессией!