Как не набрать лишние килограммы во время новогодних праздников?

С приближением новогодних праздников и посиделок с родственниками, у большинства представительниц прекрасного пола, возникает небольшая проблема: как быть, чтобы избежать появления лишних сантиметров на талии. Соблюдение нескольких правил поможет сохранить стройность фигуры, да и желудку не придется работать в «авральном» режиме.

Как не набрать лишние килограммы во время новогодних праздников

Подготовка

Перед тем, как идти в гости или на корпоратив, обязательно подкрепитесь. Этот прием следует применять не только по отношению к новогодним праздникам. Перед любым намечающимся застольем не нужно морить себя голодом, чтобы потом побольше съесть. Перекусить лучше всего овощами или фруктами. В их состав входит большое количество клетчатки. Также подойдут молочные продукты: кефир, йогурт, простокваша - в состав которых входят пробиотики.

Праздничный стол

За столом отдавайте предпочтение овощам и фруктам, салатам без майонеза, рыбным и мясным блюдам. Постарайтесь отказаться от бутербродов, жирной свинины, пирогов и тортов. Соленые и вареные овощи помогут переварить пищу, а картофель - сорбирует алкоголь. Находящиеся в рыбе витамины и ненасыщенные жирные кислоты защитят организм от свободных радикалов.

Тарелки для застолья выбирайте небольшого размера и тщательно пережевывайте все, что положите на нее. Импульс о том, что человек насытился, всегда поступает в мозг с небольшим опозданием, что чревато перееданием. После того, как получите сигнал о насыщении, берите жевательную резинку и жуйте. Убьете сразу два зайца - и зубы от кариеса убережете, и рот будет занят.

Питьё

Пить за праздничным столом лучше всего не газированные напитки, а чистую воду. Газировка возбуждает аппетит и толкает к перееданию, провоцирует брожение, и как следствие, вздутие. Под действием углекислого газа процесс всасывания алкоголя ускоряется.

В выборе алкоголя преимущество отдайте водке, сухому вину, хорошему коньяку. Смешанные коктейли вызовут быстрое опьянение и наградят лишними калориями, так как уровень сахара в них превышает все допустимые нормы. Чай с лимоном и мятой, свежевыжатый морковнo-яблочный сок с добавлением столовой ложки сливок, выпитые перед началом застолья, поддержат печень в борьбе с алкогольными напитками.

Двигайтесь

Не стоит всю ночь сидеть за праздничным столом. Перекусили - выйдите из-за стола потанцуйте, поучаствуйте в конкурсах. Новогодняя ночь - это ночь сказок, погуляйте по улице, сходите в парк к главной елке, возможно, там встретите свою судьбу.

Десерты

К поглощению десертов лучше всего приступать после того, как потанцевали или совершили пешую прогулку. Если поедание тортиков и пирожных начать сразу за основными блюдами, это приведет к несварению желудка и заставит с удвоенной силой работать поджелудочную железу.

Еще одно условие - знайте меру. Полакомится сладостями никто не помешает, но оставьте это на следующее утро.

Как быть, если удержаться все же не удалось?

Почувствовав переедание, походите, подвигайтесь. Пища в желудке тоже начнет движение, лучше и быстрее переварится. Резко бросать кушать и садиться на диету тоже нельзя. Иначе у организма случится стресс, и он начнет «делать запасы». С окончанием праздников переходите на легкие овощные супы, обезжиренные кисломолочные продукты, отварное мясо.

Избавится от лишней жидкости организму поможет мочегонный чай. Человек не подозревает, какое количество воды прячется в клетках организма после обильного приема жирной и соленой пищи. Прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки помогут сжечь организму часть избыточных калорий. Если вчера не смогли удержать себя в руках, а завтра ждут в гости подружки, следует внимательно перечитать статью снова.

На этом все, отличных Вам праздников! Крепкого здоровья и пусть Ваши желания исполняются!