Что бы увидеть email, включите JavaScript.

Весенняя депрессия

Статья: Весенняя депрессия


Изображение к статье: Весенняя депрессия

Весна прекрасное время года, но часто вместе с ней к нам приходит и весенняя депрессия, о которой написано очень много. Но нам не стоит отчаиваться, все это поправимо и для этого нам потребуется совсем немного усилий.

В аптеке покупаем витамины и пьем их курсом. Если, конечно, у депрессии нет никаких других причин, связанных с состоянием здоровья, в противном случае идем к врачу. Лучше всего покупать комплексные витамины. Фармацевт в аптеке должен Вам подсказать (ведь это его работа), какие из них, соответствующие вашему возрасту, купить.

Весной также обостряются хронические заболевания, когда различные простудные заболевания буквально валят нас с ног. Поэтому после обязательной консультации с лечащим врачом, если у Вас есть какие-либо хронические болезни, займемся физической формой. Заставим мышцы поработать. Это снимет нервное напряжение и принесет Вам успокоение.

Доказано, что человек, который просто занимается зарядкой в течение 20 минут ежедневно, заболевает в 5-7 раз реже остальных, эффективность его работы возрастает на 35-40 процентов, а после 50 лет к продолжительности его жизни добавляется минимум 5 лет. Действовать необходимо по следующему плану: утром – зарядка, вечером после работы – прогулка.

Ходить необходимо достаточно быстро, но чтобы не устать и не вспотеть. А чтобы ходьба приносила нам только пользу, начинать ее необходимо медленно, делая всего лишь 60-70 шагов в минуту. Продолжительность прогулки должна составлять не менее 30 минут, а длинна всего маршрута около 2 километров. Перед сном необходимо проветрить комнату и выпить стакан молока. Это помогает избавиться от бессонницы, которая часто сопровождает весеннюю депрессию. Возьмите за правило гулять каждый день, даже несмотря на непогоду.

Теги материала:
Понравилась статья, поделитесь ей, Вам нетрудно, а нам приятно!

Сейчас читают:

Изображение к статье: Фитотерапия
Фитотерапия – это терапия, направленная на восстановление и поддержание здоровья с помощью растений.
Изображение к статье: Трансплантология. Печень вне тела.
Британские ученые первыми в мире добились потрясающих результатов в области трансплантологии. Печень…
Изображение к статье: Как сохранить здоровье сердца?
Как сохранить здоровье сердца? Болезни сердца (инфаркт миокарда, атеросклероз сосудов) и другие сердечнососудистые…
Изображение к статье: Методы диагностики и исследований беременности
Что такое пренатальная диагностика? Методы пренатальной диагностики: амниопункция, ультразвуковое исследование,…
Изображение к статье: Преимущества российского медицинского оборудования
Производство медицинского оборудования в России набирает обороты - востребованность подобной продукции…
Изображение к статье: Сауна
Сауна это универсальный метод, используемый, с одной стороны, для релаксации ума и тела, а с другой стороны,…
закрыть

Отправить ссылку!

мы рады, что Вам понравилась и пригодилась публикация, и Вы решили ей поделиться