Весенняя депрессия

Весна прекрасное время года, но часто вместе с ней к нам приходит и весенняя депрессия, о которой написано очень много. Но нам не стоит отчаиваться, все это поправимо и для этого нам потребуется совсем немного усилий.

В аптеке покупаем витамины и пьем их курсом. Если, конечно, у депрессии нет никаких других причин, связанных с состоянием здоровья, в противном случае идем к врачу. Лучше всего покупать комплексные витамины. Фармацевт в аптеке должен Вам подсказать (ведь это его работа), какие из них, соответствующие вашему возрасту, купить.

Весной также обостряются хронические заболевания, когда различные простудные заболевания буквально валят нас с ног. Поэтому после обязательной консультации с лечащим врачом, если у Вас есть какие-либо хронические болезни, займемся физической формой. Заставим мышцы поработать. Это снимет нервное напряжение и принесет Вам успокоение.

Доказано, что человек, который просто занимается зарядкой в течение 20 минут ежедневно, заболевает в 5-7 раз реже остальных, эффективность его работы возрастает на 35-40 процентов, а после 50 лет к продолжительности его жизни добавляется минимум 5 лет. Действовать необходимо по следующему плану: утром – зарядка, вечером после работы – прогулка.

Ходить необходимо достаточно быстро, но чтобы не устать и не вспотеть. А чтобы ходьба приносила нам только пользу, начинать ее необходимо медленно, делая всего лишь 60-70 шагов в минуту. Продолжительность прогулки должна составлять не менее 30 минут, а длинна всего маршрута около 2 километров. Перед сном необходимо проветрить комнату и выпить стакан молока. Это помогает избавиться от бессонницы, которая часто сопровождает весеннюю депрессию. Возьмите за правило гулять каждый день, даже несмотря на непогоду.