Четыре подсказки, которые помогут избежать простуды

Осень. Кашель и простуда снова популярны. Постоянное изменение погоды – это проблема для иммунной системы. Самое время для вирусов простуды! Хотите здоровую осень? Узнайте о четырех защитниках против неприятных патогенов.

Четыре подсказки, которые помогут избежать простуды

Метод «помощь»

Чтобы справиться с осенне-зимним сезоном, надо помогать иммунитету успешно справляться с патогенами. Помогает метод «помощь»:

• не забудьте мыть руки;
• полоскать нос для избавления от вирусов;
• всегда носить с собой леденцы;
• использовать платок только раз.

Кто придерживается этих четырех советов, может успешно удерживать на расстоянии вирусы простуды и тем самым снизить риск заболевания. А теперь стоит рассмотреть каждый совет в отдельности.

Мыть руки

Это лучшее из того, что можно предпринять в борьбе с инфекциями. В повседневной жизни приходится касаться очень большого количества различных поверхностей, включая банкноты и монеты, — и микроорганизмы уже на руках! Поэтому регулярное мытье рук имеет важное значение для защиты от патогенных микроорганизмов, таких как вирусы простуды. Следует использовать любую возможность, чтобы избавиться от накопленной инфекции.

Чтобы удалить вирусы с рук, их необходимо мыть водой с мылом в течение 30 секунд. По словам экспертов по гигиене, не имеет значения, теплой или холодной водой — важно использование мыла. Не трогайте руками лицо, прикройте рот, нос и глаза, чтобы закрыть возбудителям идеальный вход.

Полоскание носа

Не только на руках можно найти вирусы. Они накапливаются также на слизистых оболочках носа. Если удается максимально снизить количество вирусов, снижается риск развития болезни. Использование носового душа предотвращает простуду, так как помогает вымыть патогены из носа.

Кроме того, носовой душ освобождает носовые слизистые оболочки от пыли, загрязняющих веществ и лишней слизи. Эксперты советуют промывать нос в холодный сезон не реже двух раз в неделю для защиты от насморка и синусита. Соль, содержащаяся в кондиционере, например, «Аквалоре», обладает слегка дезинфицирующим и увлажняющим эффектом. Это поддерживает функцию защиты слизистых оболочек носа. Кроме того, соль обладает противоотечным эффектом и помогает функции ресничек.

Леденцы всегда рядом

Для профилактики полезны соленые пастилки — хороший выбор для сосания. Они доступны в аптеках. Кто не любит вкус соли, может прибегнуть к нормальным леденцам без сахара. При рассасывании сохраняется влажность слизистой оболочки, ее защитная функция усиливается. Регулярное глотание помогает транспортировать возможные патогены в желудок, где их убивает желудочная кислота. Кроме того, нужно достаточно пить, чтобы смачивать слизистые оболочки.

Дезинфицирующий шалфей или чай из перечной мяты также подходят для профилактики простуды, как и отхаркивающий чай из тимьяна и успокаивающий чай из ромашки. Также рекомендуется ложка меда в качестве ингредиента, поскольку мед обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Альтернативно можно медленно рассасывать чайную ложку меда во рту несколько раз в день.

Использовать платок только один раз

Ошибка, которую допускают многие: используют свой носовой платок несколько раз. Если в носу уже были вирусы и их удалили с помощью носового платка, повторное использование платка ведет к опасности возвращения вирусов. Отправляйте в стирку свой носовой платок после каждого использования, предотвращая распространение вируса.

Если нет возможности правильно вымыть руки, можно прибегнуть к дезинфицирующим средствам. Особенно во время путешествия: это удобные помощники, если поблизости нет раковины.