Статья: Избыточный вес и ожирение
Избыточный вес и ожирение не только эстетически неприятные проблемы - они являются болезнью и приводят к сопутствующим заболеваниям. Ожирение считается одной из основных причин диабета (в раннем возрасте), болезней сердца, инсульта, рака и проблем во всех органах и системах организма человека. Согласно статистике, каждый третий ребенок в цивилизованных странах имеет избыточный вес. Помимо сопутствующих заболеваний, ожирение вызывает серьезные психологические и социальные проблемы, а также ухудшает качество жизни.
Избыточный вес и ожирение
Причинами этого являются, в первую очередь, плохие привычки питания (переедание, потребление слишком большого количества сахара, углеводов и жиров, отсутствие питательной ценности, промышленная переработка и чрезмерное содержание консервантов) в сочетании с сидячим образом жизни (в основном в помещении). Следующая причина — это наследственная предрасположенность, стресс и динамичный образ жизни, который заставляет людей есть как можно быстрее или пропускать обеды, компенсируя их за ужином. Мир наводнен фаст-фудом – гамбургерами, чипсами, попкорном, конфетами, жвачками, крекерами, кексами, леденцами, газированными напитками… Психологическая сторона проблемы также присутствует - едят от скуки, едят для комфорта, едят как голодные дети.
Принятие пищи, приготовленной по пути гармонии, встречается все реже. Ежедневное питание сегодня связано больше со спешкой и быстрым перекусом, чем расслабленным полноценным завтраком и обедом.
Адипоциты
Адипоциты, также известные как липоциты или жировые клетки, представляют собой клетки, которые накапливают жир, необходимый для накопления энергии. Эти клетки имеют особенность увеличения и размножения - чем больше человек питается, тем больше они размножаются. Если человек не получает того количества пищи, к которому привык, организм пытается сохранить энергию и накопленный жир, избегая сжигания запасов. Этот механизм объясняет, почему во время диеты после начальной потери веса нельзя потерять больше веса, чем в первые дни.
Стоит ли вам худеть или нет — это личное дело каждого, но формировать хороший режим питания необходимо.
Начните с того, как вы выбираете свою пищу - какие продукты вы предпочитаете, где вы делаете покупки. Затем обратите внимание на способ его приготовления - жарка и копчение, или же вы предпочитаете более здоровые способы приготовления пищи (приготовленная на пару, запеченная, проваренная)? Как вы организовываете покупки и питание в течение недели и в выходные дни? Как вы храните свою еду? Измените весь образ питания вместо того, чтобы проходить изнурительные диеты.
Ожирение как вторичная проблема
В некоторых случаях ожирение связано с гормональными проблемами (беременность, менопауза, заболевания щитовидной железы и надпочечников и т.д.). Это может быть связано с использованием лекарств для лечения другого заболевания или в результате психического расстройства.
Лечение ожирения
Как и другие заболевания, ожирение нуждается в лечении. По сути, это изменение образа жизни и питания. Диета должна содержать больше фруктов и овощей, продукты, содержащие крахмал и клетчатку, мясо без жира, растительные масла, меньше нужно употреблять макароны и сладкие продукты, избегать жареной и копченой пищи, пить достаточно воды. Кроме того, необходимо увеличить физическую активность - ходьбу, физические упражнения и движения на природе. В некоторых случаях, по усмотрению врача, может быть включена специальная диета, лечение травами, пищевые добавки или лекарства. Поскольку ожирение также влияет на психическое здоровье, часто требуются консультации с психиатром или психотерапевтом. У многих пациентов развивается депрессия, они изолируются и формируется порочный круг - остаются в одиночестве, все больше полагаясь на дружбу с едой. Это особенно опасно в детстве и подростковом возрасте, когда у детей, которых высмеивают их одноклассники, могут развиться длительные психические проблемы.
С кем из специалистов вы можете проконсультироваться по поводу лишнего веса?
В основном это диетолог. Он подберет вам индивидуальную диету, определит по дням меню с подходящей для вас едой. Ваш инструктор по фитнесу также может сыграть важную роль в борьбе с лишним весом, который порекомендует индивидуальную программу, не отягощающую сердечно-сосудистую систему и в то же время приводящую к повышению мышечного тонуса, снижению жира в определенных зонах. Если в результате ожирения сопутствующее заболевание уже присутствует, необходима консультация с соответствующим специалистом - гастроэнтерологом, эндокринологом, кардиологом.
Потеря веса может быть длительным и тяжелым процессом, но в тоже время красивым, если только здоровое питание и физические занятия являются образом жизни. Полноценный и достаточный сон также очень важен, поскольку он способствует обмену веществ и расщеплению жиров.
С помощью косметических травяных и растительных экстрактов, доступных в аптеках, вы можете добиться хорошей формы и упругости кожи без целлюлита. В дополнение к антицеллюлитным кремам и гелям, уже созданы подтягивающие гели для похудения с эффектом дренажа и детоксикации.
На этом всё, крепкого Вам, здоровья, изящных форм и отличного обмена веществ!
