Избыточный вес и ожирение

Избыточный вес и ожирение не только эстетически неприятные проблемы - они являются болезнью и приводят к сопутствующим заболеваниям. Ожирение считается одной из основных причин диабета (в раннем возрасте), болезней сердца, инсульта, рака и проблем во всех органах и системах организма человека. Согласно статистике, каждый третий ребенок в цивилизованных странах имеет избыточный вес. Помимо сопутствующих заболеваний, ожирение вызывает серьезные психологические и социальные проблемы, а также ухудшает качество жизни.

Избыточный вес и ожирение

Причинами этого являются, в первую очередь, плохие привычки питания (переедание, потребление слишком большого количества сахара, углеводов и жиров, отсутствие питательной ценности, промышленная переработка и чрезмерное содержание консервантов) в сочетании с сидячим образом жизни (в основном в помещении). Следующая причина — это наследственная предрасположенность, стресс и динамичный образ жизни, который заставляет людей есть как можно быстрее или пропускать обеды, компенсируя их за ужином. Мир наводнен фаст-фудом – гамбургерами, чипсами, попкорном, конфетами, жвачками, крекерами, кексами, леденцами, газированными напитками… Психологическая сторона проблемы также присутствует - едят от скуки, едят для комфорта, едят как голодные дети.

Принятие пищи, приготовленной по пути гармонии, встречается все реже. Ежедневное питание сегодня связано больше со спешкой и быстрым перекусом, чем расслабленным полноценным завтраком и обедом.

Адипоциты

Адипоциты, также известные как липоциты или жировые клетки, представляют собой клетки, которые накапливают жир, необходимый для накопления энергии. Эти клетки имеют особенность увеличения и размножения - чем больше человек питается, тем больше они размножаются. Если человек не получает того количества пищи, к которому привык, организм пытается сохранить энергию и накопленный жир, избегая сжигания запасов. Этот механизм объясняет, почему во время диеты после начальной потери веса нельзя потерять больше веса, чем в первые дни.

Стоит ли вам худеть или нет — это личное дело каждого, но формировать хороший режим питания необходимо.

Начните с того, как вы выбираете свою пищу - какие продукты вы предпочитаете, где вы делаете покупки. Затем обратите внимание на способ его приготовления - жарка и копчение, или же вы предпочитаете более здоровые способы приготовления пищи (приготовленная на пару, запеченная, проваренная)? Как вы организовываете покупки и питание в течение недели и в выходные дни? Как вы храните свою еду? Измените весь образ питания вместо того, чтобы проходить изнурительные диеты.

Ожирение как вторичная проблема

В некоторых случаях ожирение связано с гормональными проблемами (беременность, менопауза, заболевания щитовидной железы и надпочечников и т.д.). Это может быть связано с использованием лекарств для лечения другого заболевания или в результате психического расстройства.

Лечение ожирения

Как и другие заболевания, ожирение нуждается в лечении. По сути, это изменение образа жизни и питания. Диета должна содержать больше фруктов и овощей, продукты, содержащие крахмал и клетчатку, мясо без жира, растительные масла, меньше нужно употреблять макароны и сладкие продукты, избегать жареной и копченой пищи, пить достаточно воды. Кроме того, необходимо увеличить физическую активность - ходьбу, физические упражнения и движения на природе. В некоторых случаях, по усмотрению врача, может быть включена специальная диета, лечение травами, пищевые добавки или лекарства. Поскольку ожирение также влияет на психическое здоровье, часто требуются консультации с психиатром или психотерапевтом. У многих пациентов развивается депрессия, они изолируются и формируется порочный круг - остаются в одиночестве, все больше полагаясь на дружбу с едой. Это особенно опасно в детстве и подростковом возрасте, когда у детей, которых высмеивают их одноклассники, могут развиться длительные психические проблемы.

Не позволяйте своему весу стать лишним. После того, как он уже стал таким, килограммы очень трудно сбрасываются. Избегайте вредной привычки есть перед телевизором или компьютером, есть между основными приемами пищи, есть поздно вечером. Постарайтесь прекратить перекусывать незадолго до того, как вы нормально поедите.

С кем из специалистов вы можете проконсультироваться по поводу лишнего веса?

В основном это диетолог. Он подберет вам индивидуальную диету, определит по дням меню с подходящей для вас едой. Ваш инструктор по фитнесу также может сыграть важную роль в борьбе с лишним весом, который порекомендует индивидуальную программу, не отягощающую сердечно-сосудистую систему и в то же время приводящую к повышению мышечного тонуса, снижению жира в определенных зонах. Если в результате ожирения сопутствующее заболевание уже присутствует, необходима консультация с соответствующим специалистом - гастроэнтерологом, эндокринологом, кардиологом.

Потеря веса может быть длительным и тяжелым процессом, но в тоже время красивым, если только здоровое питание и физические занятия являются образом жизни. Полноценный и достаточный сон также очень важен, поскольку он способствует обмену веществ и расщеплению жиров.

С помощью косметических травяных и растительных экстрактов, доступных в аптеках, вы можете добиться хорошей формы и упругости кожи без целлюлита. В дополнение к антицеллюлитным кремам и гелям, уже созданы подтягивающие гели для похудения с эффектом дренажа и детоксикации.

На этом всё, крепкого Вам, здоровья, изящных форм и отличного обмена веществ!