Что бы увидеть email, включите JavaScript.

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?

Изображение к статье: Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?

Статья: Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?


Довольно часто полные люди говорят, что очень хотят похудеть, но у них не хватает силы воли. При мысли о том, что для достижения желаемых результатов придется себя ограничивать в еде, а также усиленно заниматься спортом, пропадает решимость заниматься своей фигурой. Как же вырабатывать в себе силу воли?

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?

Начинать программу похудения необходимо с постепенного отказа от вредных продуктов в пользу правильного питания. Никаких строгих диет и резкого уменьшения калорий. Нельзя сразу давать себе сильную нагрузку на тренировках. Все должно происходить плавно и медленно, чтобы организм привыкал к новому образу жизни без дополнительного стресса. В этом случае риск сорваться и вернуться к прежнему образу жизни значительно снижается. Серьезное уменьшение поступающих калорий, а также изнуряющие длительные тренировки могут сломить силу воли даже очень целеустремленных людей.

Необходимо составить план похудения с точными цифрами. Допустим, нужно избавиться от 10 лишних килограммов. Далее следует рассчитать, сколько понадобится времени для этого. Не нужно думать, что похудеть на 10кг можно за несколько дней. План должен быть реальным. Чем более длительный период будет указан, тем проще будет распрощаться с лишним весом.

Следующим этапом является поиск серьезной мотивации. Женщинам найти мотивацию значительно проще, чем мужчинам. Женщины худеют ради того, чтобы надеть красивое платье, выглядеть привлекательно в купальнике, быть стройной на предстоящем торжестве. Можно найти фотографию стройной модели в журнале и повесить ее на самом видном месте. Некоторые вешают свое изображение на холодильник, чтобы лишний раз туда не заглядывать. Очень важно правильно сформулировать ответ на вопрос: «Для чего я худею?». Как только будет возникать желание съесть пирожное или пропустить тренировку, нужно вспоминать, для чего вам необходимо собрать свою волю в кулак. А еще очень мощным стимулом для похудения является влюбленность!

Как было сказано выше, калорийность своего рациона следует уменьшать очень аккуратно. Если прибегнуть к строгим диетам и жестко ограничить себя в калориях, появится головокружение, слабость, тошнота. Тут не поможет никакая сила воли, человек обязательно сорвется. Врачи-диетологи советуют питаться небольшими порциями. Нельзя пропускать завтрак ‒ основной прием пищи. Сила воли здесь понадобится для того, чтобы съедать каждый раз совсем немного, когда организм привык наедаться до отвала. Со временем такой рацион войдет в привычку, улучшится обмен веществ, а лишний вес будет уходить.

Изначально люди с лишним весом воспринимают крайне негативно походы в тренажерные залы и фитнес-клубы. Стоит купить красивый дорогой спортивный костюм и кроссовки, а также захватить подругу или друга ‒ и заниматься будет значительно приятнее. Не стоит забывать, что шоппинг, уборка дома, прогулки с детьми, выгул собак – это тоже физическая нагрузка.

Как видите, нет ничего сложного, всё достижимо, главное начать. Сильной воли, малого веса и главное здоровья Вам!

Теги материала: красота здоровье диета еда похудение
Понравилась статья, поделитесь ей, Вам нетрудно, а нам приятно!

Сейчас читают:

Изображение к статье: Стоун терапия
Стоун терапия один из древнейших методов лечения направленный на достижение, как духовной, так и физической…
Изображение к статье: Где лечить детей?
Зам. министра здравоохранения Российской Федерации Татьяна Владимировна Яковлева, поделилась информацией…
Изображение к статье: Первый месяц беременности
Что рекомендуется будущим мамам на первом месяце беременности? Что может вас беспокоить на первом месяце…
Изображение к статье: Немедикаментозное лечение бронхиальной астмы
Немедикаментозное лечение бронхиальной астмы: психотератия, дыхательная гимнастика, массаж, климатотерапия,…
Изображение к статье: Микроклимат в доме
Микроклимат – это среда в доме или в квартире, в которой живет человек. Благоприятным микроклимат можно…
Изображение к статье: Боли в суставах
Продолжительные или кратковременные боли в суставах (артралгии), так или иначе, испытывали около 85%…
закрыть

Отправить ссылку!

мы рады, что Вам понравилась и пригодилась публикация, и Вы решили ей поделиться